E aí pessoal, tudo bem?
Na hora de montar o seu prato, no que você pensa? O quanto está com fome? O que engorda e emagrece? O que é mais gostoso ou o que é ruim? Mas afinal é somente a isso que se limita uma boa alimentação???
Claro que não, né? Uma boa dieta é feita sem exageros, não tem ausência total de nada e nenhum alimento é consumido em excesso.
Uma alimentação rica em zinco, ferro, vitaminas do complexo B, são grandes aliadas para um bom crescimento, brilho e força de cabelo e unhas além de fazer muito bem a pele. Aqui um Top 5 de alimentos que não podem faltar na sua dieta.
Água
Esse item é básico, não é só fundamental para cabelo e pele, mas para um bom funcionamento de todo o organismo, não adianta nada manter uma boa dieta sem o consumo da água. Além disso ela é necessária para uma pele com aparência hidratada. Dois litros de água diários é o consumo minimo indicado.
Leite
Um dos carros chefes do complexo B, ele vem com seus derivados se responsabilizando pelo crescimento e força dos fios.
Salmão
Rico em omega 3, tem muitos antioxidantes, garante brilho aos fios e pele menos oleosa, livrando-a da acne.
Cenoura
Essa já é famosa na lista. Rica em Vitamina A e com a presença do betacaroteno, evita a queda de cabelo e ainda prolonga o bronzeado!
Morango
Rico em vitamina C e E combate as toxinas nocivas aos órgãos e os radicais livres, prevenindo o surgimento de rugas.
Além desses a carne, o ovo, grãos como feijão e linhaça... são importantes colaboradores da beleza e bem estar. Converse com um nutricionista ou endócrino.
Evite o consumo excessivo de álcool, fumo, massas, refrigerantes... Eles não te ajudam em nada, engordam e ainda causam estrias. Livre-se desses vilões!!!
Bem pessoal, é isso. Espero que tenham gostado.
Beijos e até a próxima!!!
Imagens: Google Imagem
